隨著天氣一天天地變冷，冷冷的冬天喝一杯熱熱的沖泡飲品，小編覺得完全是身心靈的療癒啊~但你知道嗎？有些沖泡熱飲品其實是熱量炸彈呀，營養數值更是需要好好注意，選對飲品才能喝得健康又療癒，接下來快跟著小編一起來看看吧！
(圖片來源:unsplush)
一、穀物類沖泡包
各式各樣的穀物沖泡包應該是最常見的沖泡包之一，無論是黑芝麻、杏仁或綜合穀物等，可能是家裡常備的沖泡包選擇之一，然而需要注意的是，穀物類的沖泡飲品熱量、脂肪以及碳水會偏高，但比起其他類別的沖泡包而言，含有較高的膳食纖維。
| 熱量 | 450 (kcal) 以上 | 水分 | 2.4 (g) |
| 蛋白質 | 9.3 (g) | 脂肪 | 15.4 (g) |
| 碳水化合物 | 70.7 (g) | 鈉 | 78 (mg) |
| 膳食纖維 | 4.2 (g) | 膽固醇 | 0 (g) |
| (以每100克之含量計算) |
二、巧克力類沖泡包
巧克力類的沖泡包絕對是大人小孩皆喜愛的常備品項，冷冷的天喝一杯濃郁香甜的熱巧克力，舒緩身心、心情也隨之愉悅！但別忘了若是選擇含糖的沖泡巧克力包，熱量與鈉含量都偏高，一不小心就會超過一天的建議攝取量，無論再療癒，也要適度地飲用哦！
| 熱量 | 400 (kcal) 以上 | 水分 | X |
| 蛋白質 | 4.2 (g) | 脂肪 | 7.5 (g) |
| 碳水化合物 | 83.3 (g) | 鈉 | 540 (mg) |
| 膳食纖維 | X | 膽固醇 | 0 (g) |
| (以每100克之含量計算) |
三、奶茶類沖泡包(三合一)
奶茶類的沖泡包應該是經典中的經典呀！市面上有各種口味的沖泡奶茶包，下午茶時來一杯既方便又滿足，然而要小心這種含糖的沖泡包熱量相當驚人，飲用過多容易造成肥胖呀，因此還是要多注意攝取量呦！
| 熱量 | 450 (kcal) 以上 | 水分 | 1.2 (g) |
| 蛋白質 | 1.7 (g) | 脂肪 | 15.4 (g) |
| 碳水化合物 | 82.3 (g) | 鈉 | 245 (mg) |
| 膳食纖維 | 0 (g) | 膽固醇 | 0 (g) |
| (以每100克之含量計算) |
四、麥片類沖泡包
許多人會選擇麥片類的沖泡飲充當早餐與消夜，覺得既有飽足感又不會太罪惡嗎？然而市面上的沖泡麥片飲通常含有許多額外的變性澱粉與過多的糖分，反而會儲存成脂肪，達不到減肥的效果哦！
| 熱量 | 400 (kcal) 以上 | 水分 | 3.1 (g) |
| 蛋白質 | 11 (g) | 脂肪 | 7.5 (g) |
| 碳水化合物 | 74.3 (g) | 鈉 | 313 (mg) |
| 膳食纖維 | 2.1 (g) | 膽固醇 | 0 (g) |
| (以每100克之含量計算) |
五、咖啡沖泡包(三合一)
咖啡是許多人每日必須攝取的飲品之 一，而三合一即溶咖啡粉既方便又便宜，是很多人喝咖啡的選擇，但是即溶咖啡裡含有含有大量的砂糖、奶精即人工添加物，因此無論是二合一或三合一，碳水及脂肪含量也比濾掛式咖啡高出許多，大家要多加小心飲用哦！
| 熱量 | 400 (kcal) 以上 | 水分 | 1.1 (g) |
| 蛋白質 | 4.8 (g) | 脂肪 | 9.5 (g) |
| 碳水化合物 | 83 (g) | 鈉 | 43 (mg) |
| 膳食纖維 | 0 (g) | 膽固醇 | 0 (g) |
| (以每100克之含量計算) |
以上的數據資料來自元氣網，冷冷的天喝一杯暖暖的熱飲，在舒緩身心靈的同時，不要忘記注意各種營養成分與標示，才能喝的療癒又健康！最後小編在這裡推薦您環保杯瓶，讓您不僅喝的安心，更能一起環保愛地球！
(圖片來源:集比官網)