愛滑手機的你也是高危險群!「媽媽手」症狀有哪些?如何預防?保健知識一次看 客製化旋轉手機支架推薦

什麼是「媽媽手」?

媽媽手,又叫做「狄魁文氏症」,醫學上正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」,是由於手腕過度使用或施力不當,而導致肌腱發炎,使得腕部的外展拇長肌及伸拇短肌腱鞘的滑膜內層發炎而造成狹窄。這層滑膜與肌腱間有一些潤滑用的滑液,可以減少肌腱活動時的摩擦。若手腕過度使用,滑膜就會因發炎而縮緊。滑液就無法適時發揮作用,影響肌腱自由移滑時的動作。

(圖片來源:景能物理治療所

媽媽手症狀有哪些?

媽媽手症狀主要是大拇指近手腕處出現持續疼痛及腫脹,甚至無法使力。一旦發生粘黏,會出現緊繃的感覺,大拇指活動時會被「卡住」,甚至可觸摸到凸起的腫塊。

媽媽手危險族群有哪些?

  • 新手媽媽

因懷孕未期賀爾蒙的改變,滑囊本身就容易產生輕微的炎症反應,此時,只要稍有施力不當,如抱小嬰兒時手腕過度彎曲、大拇指過度外展等,便容易患上「媽媽手」。

然而,「媽媽手」並非媽媽的專利,若爸爸照顧嬰兒,也容易得此一病症。

  • 三十至五十歲的女性

根據統計,女性得到狄魁文氏症的機率為男性的六倍,大多與日常生活中不正確用力,或是反覆用力過度有關,如洗衣服、扭毛巾等。

  • 需要長期反覆使用拇指施力的行業

長時間打字的職業、長期握筆的文字工作者、單手端著沉重餐盤的服務生、把書本上架的圖書館員工、常使用手機的「拇指族」。

  • 投擲、拿球拍的運動

如棒球、壘球;網球、桌球、羽毛球。

(圖片來源:unsplash

如何預防媽媽手?應該看醫生嗎?

由於媽媽手的成因便是因為反覆摩擦,或重複特定動作造成的肌腱及腱鞘發炎,所以難以自行痊癒,畢竟那些都是平時動作時,經常使用到的部位,一般人難以避免這些動作。

若要預防媽媽手,平時就需要常常讓大拇指的肌腱休息,盡量減少手腕和拇指的運動。

如果你已經嘗試了這三點:

  1. 盡可能避免手腕和拇指的動作
  2. 冷敷紅腫疼痛的地方
  3. 至藥局購買並服用止痛藥

卻仍無法減緩疼痛,請去看醫生吧。

(※以上參考台大醫院新竹分院復健部提供之衛教資訊。)

遠離媽媽手的生活神器

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客製化旋轉手機支架推薦1:桌上型

(圖片來源:集比官網

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客製化旋轉手機支架推薦2:四處都型

(圖片來源:集比官網

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有了客製化旋轉手機支架,不讓痛苦的媽媽手症狀靠近,是追劇、滑手機族的福音,一起用這些神器愛護手腕和拇指吧!

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