什麼是「媽媽手」？
媽媽手，又叫做「狄魁文氏症」，醫學上正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，是由於手腕過度使用或施力不當，而導致肌腱發炎，使得腕部的外展拇長肌及伸拇短肌腱鞘的滑膜內層發炎而造成狹窄。這層滑膜與肌腱間有一些潤滑用的滑液，可以減少肌腱活動時的摩擦。若手腕過度使用，滑膜就會因發炎而縮緊。滑液就無法適時發揮作用，影響肌腱自由移滑時的動作。
（圖片來源：景能物理治療所）
媽媽手症狀有哪些？
媽媽手症狀主要是大拇指近手腕處出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力。一旦發生粘黏，會出現緊繃的感覺，大拇指活動時會被「卡住」，甚至可觸摸到凸起的腫塊。
媽媽手危險族群有哪些？
- 新手媽媽
因懷孕未期賀爾蒙的改變，滑囊本身就容易產生輕微的炎症反應，此時，只要稍有施力不當，如抱小嬰兒時手腕過度彎曲、大拇指過度外展等，便容易患上「媽媽手」。
然而，「媽媽手」並非媽媽的專利，若爸爸照顧嬰兒，也容易得此一病症。
- 三十至五十歲的女性
根據統計，女性得到狄魁文氏症的機率為男性的六倍，大多與日常生活中不正確用力，或是反覆用力過度有關，如洗衣服、扭毛巾等。
- 需要長期反覆使用拇指施力的行業
長時間打字的職業、長期握筆的文字工作者、單手端著沉重餐盤的服務生、把書本上架的圖書館員工、常使用手機的「拇指族」。
- 投擲、拿球拍的運動
如棒球、壘球；網球、桌球、羽毛球。
（圖片來源：unsplash）
如何預防媽媽手？應該看醫生嗎？
由於媽媽手的成因便是因為反覆摩擦，或重複特定動作造成的肌腱及腱鞘發炎，所以難以自行痊癒，畢竟那些都是平時動作時，經常使用到的部位，一般人難以避免這些動作。
若要預防媽媽手，平時就需要常常讓大拇指的肌腱休息，盡量減少手腕和拇指的運動。
如果你已經嘗試了這三點：
- 盡可能避免手腕和拇指的動作
- 冷敷紅腫疼痛的地方
- 至藥局購買並服用止痛藥
卻仍無法減緩疼痛，請去看醫生吧。
（※以上參考台大醫院新竹分院復健部提供之衛教資訊。）
遠離媽媽手的生活神器
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（圖片來源：集比官網）
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（圖片來源：集比官網）
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有了客製化旋轉手機支架，不讓痛苦的媽媽手症狀靠近，是追劇、滑手機族的福音，一起用這些神器愛護手腕和拇指吧！
你身邊有媽媽手危險族群的朋友嗎？別忘了將這篇文章分享出去，讓更多朋友有媽媽手危機意識，在媽媽手症狀襲擊前，做好預防措施！
