隨著氣溫漸漸飆升，只要一出門就汗流雨下，全身都濕濕黏黏不舒服，您是不是哪裡都不想去呢？是不是想要一整天都待在冷氣房裡呀？推薦您其實玩水也是一個不錯的選擇，無論到泳池游泳或是到海水浴場玩耍，游泳不僅消暑，還是一項CP值非常高的運動喔，想知道游泳對您的身體有那些好處嗎？就讓小編來告訴你！
(圖片來源：Unsplash)
一、較不傷害關節
由於水中浮力大的關係，在進行游泳運動時，相較於跑步或重訓等運動，屬於較不易產生關節負擔的運動之一，但仍然要注意游泳的時長與強度，熱身充足等，避免肌肉拉傷與抽筋的危險。
二、提升心肺功能與肌耐力
游泳需要透過憋氣與吸氣的調節，以及克服水壓的練習，因此長時間訓練下來能夠改善心肺與耐力，增強呼吸系統的功能，是相當優良的有氧運動喔！
三、消耗大量卡路里
以中等的速度游泳一個小時，就可以燃燒近500大卡的卡路里，相較於跑步一小時僅可消耗200-300卡路里，但想透過游泳瘦身需要搭配長時間的持續進行，正確的游泳姿勢與不同的泳式選擇，也會影響卡路里的消耗。
四、促進新陳代謝
游泳可以改善血液循環，促進新陳代謝的同時還能增加心血管功能，血管的彈性也能夠提升，對於年長的泳者而言，可以防止動脈硬化、高血壓等等的疾病，但要特別注意下水前要讓身體適應水溫，並且完成充分熱身，不要貿然跳入呦。
五、全身性的運動
不同的游泳姿勢可以訓練到的肌群不同，不同的泳姿所需要發力的肌肉位置也不盡相同，小腿、手臂、核心、臀肌等，屬於全身性的肌力訓練，並且還能改善姿勢不良的問題哦。
這樣看下來游泳的CP值是不是超高的呀，不僅可以散熱納涼，所需要的用品也不多，只需要泳衣、泳帽、客製化環保收納袋來收納盥洗用具，以及最重要的客製化保溫瓶來補充大量水分，除了待在冷氣房裡健身以外，別忘了游泳也是一項很棒的訓練運動呦！
(圖片來源：集比官網)
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